Mantenere denti e gengive in buona salute è fondamentale per il benessere generale e per prevenire problemi dentali e gengivali. Una corretta igiene orale, abitudini alimentari sane e visite regolari dal dentista sono essenziali per preservare la salute della bocca. Ecco cinque regole chiave per mantenere denti e gengive sani.

1. Spazzolare i Denti Correttamente e Regolarmente

Tecnica di Spazzolamento:

• Utilizzare uno spazzolino a setole morbide e dentifricio al fluoro.
• Spazzolare i denti almeno due volte al giorno, per due minuti ogni volta.
• Tenere lo spazzolino con un angolo di 45 gradi rispetto alle gengive e spazzolare delicatamente con movimenti circolari. Non dimenticare di pulire anche la lingua per rimuovere i batteri e mantenere l’alito fresco.

Sostituzione dello Spazzolino:

• Cambiare lo spazzolino ogni tre mesi o quando le setole appaiono consumate.

2. Usare il Filo Interdentale Quotidianamente

Importanza del Filo Interdentale:

• Il filo interdentale rimuove i residui di cibo e la placca che lo spazzolino non può raggiungere, prevenendo carie e malattie gengivali.

Tecnica Correttamente:

• Utilizzare circa 45 cm di filo interdentale, avvolgerlo attorno alle dita medie e far scorrere delicatamente il filo tra i denti, curvandolo a forma di “C” attorno ad ogni dente e muovendolo su e giù.

3. Adottare una Dieta Equilibrata e Limitare gli Zuccheri

Alimentazione Sana:

• Consumare una dieta ricca di frutta, verdura, proteine magre e cereali integrali. Questi alimenti forniscono nutrienti essenziali come calcio e vitamina D, importanti per la salute dei denti e delle gengive.

Limitare Gli Zuccheri:

• Ridurre l’assunzione di zuccheri e carboidrati raffinati che possono causare carie. Evitare bevande zuccherate, snack dolci e cibi appiccicosi. Se si consuma qualcosa di zuccherato, è utile sciacquare la bocca con acqua subito dopo.

4. Non Dimenticare i Controlli Regolari dal Dentista

Visite di Controllo:

• Programmare visite dal dentista almeno due volte all’anno per pulizie professionali e controlli. Le pulizie regolari rimuovono il tartaro e la placca che non possono essere eliminati con lo spazzolamento e il filo interdentale da soli.

Rilevamento Precoce:

• I controlli regolari permettono di individuare precocemente problemi dentali come carie, malattie gengivali e altre condizioni orali, facilitando trattamenti tempestivi e prevenendo complicazioni più gravi.

5. Evitare Fumo e Alcol

Effetti del Fumo:

• Il fumo è una delle principali cause di malattie gengivali, perdita di denti e cancro orale. Le sostanze chimiche nel tabacco danneggiano le gengive, riducono l’afflusso di sangue e compromettono la guarigione delle ferite.

Consumo di Alcol:

• L’alcol può irritare le gengive e aumentare il rischio di malattie gengivali. Inoltre, molte bevande alcoliche contengono zuccheri che possono contribuire alla formazione di carie.

Smettere di Fumare:

• Smettere di fumare e limitare il consumo di alcol non solo migliora la salute orale, ma apporta numerosi benefici per la salute generale.