Frullato Verde Detox

Ingredienti:

• 1 tazza di spinaci freschi
• 1/2 cetriolo, sbucciato e tagliato a pezzi
• 1 mela verde, sbucciata e tagliata a pezzi
• Succo di 1 limone
• 1 tazza di acqua di cocco
• Cubetti di ghiaccio (opzionale)

Preparazione:

1. Mettere gli spinaci, il cetriolo, la mela verde e il succo di limone nel frullatore.
2. Aggiungere l’acqua di cocco e i cubetti di ghiaccio, se desiderato.
3. Frullare fino ad ottenere una consistenza liscia e omogenea.
4. Versare il frullato in un bicchiere e servire immediatamente.

Benefici: Questo frullato verde è ricco di antiossidanti, vitamine e minerali. Gli spinaci forniscono ferro e vitamina K, mentre il cetriolo e la mela verde apportano idratazione e fibra. Il succo di limone aggiunge un tocco di freschezza e vitamina C, mentre l’acqua di cocco aiuta a mantenere l’equilibrio elettrolitico del corpo.

Frullato di Frutta Tropicale

Ingredienti:

• 1 tazza di ananas fresco, tagliato a pezzi
• 1/2 tazza di mango fresco, tagliato a pezzi
• 1 banana matura
• 1/2 tazza di latte di cocco leggero
• 1/2 tazza di acqua di cocco
• Cubetti di ghiaccio (opzionale)

Preparazione:

1. Mettere l’ananas, il mango, la banana, il latte di cocco e l’acqua di cocco nel frullatore.
2. Aggiungere i cubetti di ghiaccio, se desiderato.
3. Frullare fino ad ottenere una consistenza liscia e cremosa.
4. Versare il frullato in un bicchiere e decorare con una fetta di ananas o mango, se desiderato.

Benefici: Questo frullato tropicale è una fonte ricca di vitamina C, potassio e fibre. L’ananas e il mango sono ricchi di enzimi digestivi e antiossidanti, mentre la banana fornisce energia e dolcezza naturale. Il latte di cocco aggiunge una consistenza cremosa e un sapore tropicale, mentre l’acqua di cocco aiuta a mantenere l’idratazione.

Frullato Proteico alla Vaniglia

Ingredienti:

• 1 tazza di latte di mandorle non zuccherato
• 1/2 tazza di yogurt greco magro
• 1/2 banana matura
• 1/2 cucchiaino di estratto di vaniglia
• 1 misurino di proteine in polvere alla vaniglia
• Cubetti di ghiaccio (opzionale)

Preparazione:

1. Mettere il latte di mandorle, lo yogurt greco, la banana, l’estratto di vaniglia e la proteina in polvere nel frullatore.
2. Aggiungere i cubetti di ghiaccio, se desiderato.
3. Frullare fino ad ottenere una consistenza liscia e cremosa.
4. Versare il frullato in un bicchiere e servire immediatamente.

Benefici: Questo frullato proteico fornisce una buona dose di proteine, che aiutano a sostenere la crescita muscolare e la riparazione dopo l’attività fisica. Il latte di mandorle e lo yogurt greco aggiungono calcio e probiotici benefici per la salute digestiva. La banana conferisce dolcezza naturale e potassio, mentre l’estratto di vaniglia aggiunge un delizioso aroma.